English
TRE® – Tension and Trauma Releasing Exercises
Ćwiczenia nazywają się w skrócie TRE® (ang. Tension and Trauma Releasing Exercises) i zostały opracowane przez międzynarodowego eksperta w dziedzinie traumy, psychoterapeutę dr Davida Berceli z USA. Metoda TRE® ma swoje korzenie w Analizie Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena. Pracując z pacjentami, dr David Berceli powiązał pewne fakty: drżenia występujące podczas ćwiczeń bioenergetycznych oraz swoje własne doświadczenia i obserwacje z wojny. Początkowo metoda TRE® miała służyć głównie weteranom wojennym i ich rodzinom, a następnie wszystkim osobom dotkniętym PTSD (zespół stresu pourazowego). Rozwój tej metody sprawił, że w ciągu ponad 20 lat, TRE® pomaga wszystkim osobom, zmagającym się z różnymi rodzajami stresu, urazu fizycznego i psychicznego.
TRE® wspaniale komponuje się z innymi metodami terapii i psychoterapii. Warto też łączyć ćwiczenia TRE® z jogą, pilatesem, sportem, pamiętając o zasadzie: najpierw zajęcia wysiłkowe, o większym napięciu, a następnie TRE®, jako forma głębokiego rozluźnienia.
Kilka prostych ćwiczeń przygotowuje ciało do uruchomienia drżeń mięśniowych i powięziowych. Podczas leżenia na macie, pozwalamy wibracjom rozluźniać napięcia i redukować bolesne skutki stresu. W miarę jak rozluźnia się przepona i mięsień biodrowo-lędźwiowy, cały tułów przechodzi w stan głębokiej relaksacji.
Podczas ćwiczeń to ciało zaczyna przejmować kontrolę nad procesem. Ciało wie, jak się spinać, jak znieruchomieć, jak reagować na stres. Wie też, jak się rozluźnić i wrócić do stanu równowagi. To właśnie drżenia uzdrawiają ciało, dlatego twórca metody nazwał je Samoindukujące się Terapeutyczne Wibracje.
Każda żywa osoba pulsuje, każdy ssak korzysta z mechanizmu wibracji. My ludzie też mamy możliwość sobie o tym przypomnieć i pozwolić ciału zintegrować proces leczenia.
Dzięki temu, że TRE® wykorzystuje naturalny mechanizm wibracji w ciele, zdrowienie człowieka odbywa się jednocześnie na wszystkich poziomach, gdyż wpływa pozytywnie na układ nerwowy, anatomiczny i biochemiczny. Normuje się ciśnienie krwi, tętno, oddech staje się głębszy, miarowy. Ustępują ataki depresji i paniki. Nerwowe osoby się uspokajają, a nieśmiałe i bez mocnych granic, nabierają odwagi i znajdują pewność siebie i niezależność. Ciało, dusza, emocje mogą znów pracować w harmonii.
Regularne ćwiczenie TRE® pozwala osiągnąć następujące efekty:
- zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju
- zredukowane zostają objawy blokad pourazowych
- zwiększa się poziom energii
- zwiększa się odporność na stres
- poprawa jakości snu
- poprawiają się relacje z innymi ludźmi
- ustają bóle mięśniowe i bóle pleców
- zwiększa się elastyczność ciała
- poprawia się adaptacja emocjonalna
- obniżają się skutki traumy
- dają ulgę w chorobach przewlekłych
INFORMACJE PRAKTYCZNE
- Zajęcia odbywają się w małej, kameralnej grupie.
- Na miejscu są maty, koce i poduszki do relaksu.
- Ćwiczymy na boso, w swobodnych, jasnych strojach. (Prosimy nie ubierać farbujących ubrań oraz spodni z metalowymi, wypukłymi elementami).
OTWARTE GRUPY TRE®
Postaramy się odpowiedzieć na pytania:
- jak zapisują się trudne historie w moim ciele?
- jaki wywierają na mnie wpływ?
- co mogę dla siebie zrobić?
- jak pomóc sobie dojść do stanu równowagi fizycznej, biologicznej, psychicznej, społecznej?
- w jaki sposób ćwiczenia TRE® pomagają w procesie uwalniania napięć, zmiany złych nawyków?
SESJE INDYWIDUALNE TRE® prowadzone są stacjonarnie, w ośrodku lub on-line przez:
- Skype
- Zoom
- Messenger
Więcej informacji u prowadzącej.
